1. 멍이들고 처음 48시간 동안은 얼음으로 냉찜질하기

멍은 외부 충격으로 인해 혈관에 손상이 갔을 때 피부 아래에 출혈이 발생하는 현상입니다. 따라서 멍이 보이면 즉시 얼음 찜질을 시작하세요. 얼음은 혈관을 수축시켜 멍이 커지는 것을 막고 진정시켜 빨리 치유를 돕습니다.

아이스팩, 얼린 채소, 포장된 얼음 등이 얼음 찜질에 적합합니다. 얼음을 직접 피부에 대지 않도록 항상 천이나 수건으로 감싸 사용하세요. 매 시간 적어도 20분 동안 얼음 찜질을 하도록 노력하세요.

2. 멍들고 48시간 이후부터는 온찜질 하기

멍이 드고 48시간이 지났다면 냉찜질을 온찜질로 바꿔주어야 합니다. 이제 혈액 순환이 원활해져 피부 세포의 치유를 촉진해야 합니다. 따뜻한 물을 적시한 천이나 수건으로 온찜질을 해보세요. 한 번에 10분 동안 하루에 2~3회씩 멍을 따뜻하게 찜질해주세요.

3. 멍크림 사용하기

약국에서 구매 가능한 진통제 등의 약물은 멍을 빨리 치유하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 붓기를 줄이는 약물은 멍이 덜 눈에 띄도록 도와줄 것입니다. 아세트아미노펜(타이레놀)이나 이부프로펜(애드빌, 모트린IB)과 같은 약을 정확히 복용 방법에 따라 사용하세요. 약을 복용하기 전에 의사 혹은 약사와 상담하여 기존 복용 중인 약물과의 상호작용을 확인하세요.

4. 멍이 든 부위를 높게 해 안정시키기

멍이 생겼을 때 처음 24시간 동안은 멍이 든 부위를 높게 해 두는 것이 중요합니다. 이를 통해 멍이 더 심해지는 것을 방지할 수 있습니다. 최대한 휴식을 취하고 멍이 든 부위를 움직이지 않도록 조심하세요.